肩こり解消ストレッチ
2014.04.28 Monday 11:39
肩こり、首コリがひどい。この連休からストレッチを心がけよう。
このストレッチに挑戦してみるか。

「たった1分でできる肩こりを解消する7つの方法」→こちら

腕ひねり、って良いかも知れない。
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脚のむくみ
2010.07.29 Thursday 09:48
  昨日は、ツボーズの会(マッサージ研究会)がわが研究室であった。

 私が担当する、前半の「カウンセリングの部」では、広義のグリーフ・ワーク(過去の自分(健康、地位など)を喪失した悲嘆を扱う)をテーマに、仝充造鮗容する、見直しを行う、新しい意味を見いだす、という3つの手順を、そしてその手順を進めるための儀式も重要であることを、ジャンボ尾崎の人生を例にお話しした。

 後半はマッサージの部。講師はいつものT師匠。今回は「脚のむくみ」。レジュメで、病的浮腫と、通常のむくみについてレクチャを受け、いざ実技指導。むくみは、筋肉でなく血液やリンパを問題とするので、施術についてもいつものマッサージと少し違った。私は、押すときの体重の移動の仕方が良いというコメントをもらって、満悦。

 1時30分から6時。今回もあっという間の、充実の研究会であった。
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手の三里はやはり凄い
2010.06.16 Wednesday 23:07
 今日は、2か月ぶりの「ツボーズの会」(マッサージ研究会)。

 前半はいつものように私の心理ワークショップ。今回は、GHQテスト(精神衛生のチェック)の短縮版(28項目)を実際に体験してもらった。

 後半は、いよいよマッサージ演習。軽擦、ツボ押しなど、基本にもどって、基本動作?の確認。一番おもしろかったのは、人の前腕部を、押しながら、こりやくぼみを感覚的に探っていくエクササイズ。結果的につぼに行き着くのだが、新鮮だった。手の三里はやはり凄い!と再認識。
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精神的疲労と、指圧(2)
2010.03.06 Saturday 08:38
  精神的疲労と、指圧(1)の、つづきの話。

 
(3)3番目の演習

 患者さんは椅子に座る。施術者は、右側に座り、右手を「心ユ(シンユ)」(背中のすこし上あたり)にあて、左手を「コケツ」(お腹:みぞおち近く)にあてる。これも、手は暖める、鎮める感じ。

(4)4番目の演習

 患者さんは椅子に座る。施術者は、右に座り、右手、左手とも、上の(3)の場所からすこし下方に。(ツボの名前、忘れました)

(1)と(2)が悩みによる疲労と、緊張による疲労という対比があったように、(3)と(4)も同様の対比があって、対人接触の仕事に携わる人は、(3)が効くということでした(たしか)。


 
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精神的疲労と、指圧(1)
2010.03.04 Thursday 11:25
 昨日、ツボーズの会(マッサージ研究会)を、約1年ぶりに再開した。
 今回は、「情緒不安をやわらげる」「憂うつ、不眠症をやわらげる」という手技の演習。
 指導は、なの花治療院の院長・高橋先生

 私からのリクエストテーマにこたえての演習だったが、高橋流の深い解説に納得の連続。
 
(1)最初の演習

 患者さんは仰向け。施術者は、右手を「中カン」(お腹・おへその少し上)に置き、暖める、あるいは鎮める感じ。左手は「内関(ナイカン)」(手首のすこし肘より)を押す。

(2)2番目の演習

 患者さんは仰向け。施術者は、右手を「巨ケツ(コケツ)」(お腹・みぞおち近く)に置き、左手で「神門(シンモン)」(手首のしわの小指より)を置く。

(1)は悩みによる疲労に、(2)は緊張による疲労に有効ということで、対人接触の仕事に携わる人は、(2)が効くということでした。

ちなみに、厳密にいうと、服の上から、押すのが指圧、さするのが按摩(アンマ)。直接肌に施術するのがマッサージ。ただ、実際にはなんでもマッサージで言い表す傾向もあるようですが。
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祈りにも似て
2009.05.12 Tuesday 21:44
 最近、マッサージの師匠とメールでやりとりをした。
 気分を落ち着かせるツボ、心配性を緩和するツボとして、「壇中」というツボを紹介してくれた。

 「場所は、胸の真ん中で左右の乳頭を結んだライン上です。高校野球でお守りを握る選手がよくいますが、丁度あの辺りです。」

 なるほど。
 もしかしたらお守りを握りながら、自分の「壇中」も刺激しているのかもしれない。
 そういえば、両手を胸の前で組んで、「壇中」あたりに置くと、祈りの姿に重なる。
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うつぶせ寝、再び
2009.03.11 Wednesday 20:59


 今日はツボーズの会(カウンセリング&マッサージ研究会)。
 前半は、カラーコラージュ。様々な色彩のコラージュ作品が 作られた。青色は、私は「冷静に」だが、今日の出席者で青のコラージュを作った方は、青空のような「開放感」。なるほど。

 お楽しみコーヒーブレイクは、ワッフルと、桜のモンブラン(写真)。どちらも幸せなおいしさだった。

 後半のマッサージ演習は、「うつぶせ寝の背中と首」で、実は2年前にやったものの復習でもあった。螺旋模様の成長とでもいうのであろうか、懐かしくもあり、発見もあり、であった。
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出たとこ勝負で、吹っ切れた
2008.12.17 Wednesday 22:16


 今日は、午後から「ツボーズの会」(マッサージ研究会)。前半は、コラージュ療法のワークショップ。後半は、今回は、横寝に対するマッサージの自由演技?。というのは、これまで師匠による基本的な施術の仕方をお手本どおりに模倣してきた。しかし、今回はまったく自由に、持ち時間30分(片側のみ)「で、施術者の感性で押す趣向であった。

 私は、自分自身が首筋と肩が重かったので、被験役の人に対しても、首筋、肩とかなり丹念に押し、原則指先の感触優先で、その後、肩胛骨、背中、脚、腕と進んでいった。被験役の人からは、首筋と肩胛骨の非常にうまくあたっていたことや、腕については眠りつきそうな心地よさがあったとフィードバックしてもらった。師匠からは、押し方が重心移動で行われていたことや、最初から最後までとぎれることなく流れがあったこと、実際にうまく押す場所を感受してマッサージ効果をあげていたことなどのコメントをもらい、いわば合格をもらった。
 これまで、「ここはこの位置からこう押す」といった基本課題があって、窮屈さというか、なかなか自信が持てなかったのだが、今日は、どこか吹っ切れた感じだ。出たとこ勝負のおかげか。

(写真は、コラージュ療法を終え、マッサージ演習に入る前の、ティータイム。テーブルには、コラージュ作品と、差し入れのケーキ)
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風邪に効くツボ
2008.11.19 Wednesday 20:54
マッサージの師匠から、風邪に効くツボ情報のメールが届いた。

首と肩の付け根の第7頚椎の辺りの大椎(だいつい?)というツボ。
風邪に効くツボで、微熱ならカイロとか貼って温めるとよい、そうだ。
もちろん、寝る時は外すこと。

大椎の場所は、頭を下げると、クビの付け根の真ん中あたりに、きもちとんがりができる。
そのすぐ下あたりか。

お試しを。
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お腹
2008.10.22 Wednesday 23:27
  今日の午後は、ツボーズの会(マッサージ研究会)。前半の心理ワークショップは、「文章完成法テスト(SCT)」を取り上げた。

  後半のマッサージのテーマは、「お腹」。お腹にも薄い筋肉があるのだとか。贅沢な手技だと思った。内臓にも、腰にもいい。

  ちなみに、私は人にお腹を触られると、くすぐったいような、怖いような感じがあって、お腹にかえって力が入ってしまう。・・・よく腹に力を入れて、などという。しかし、これからは腹に力を入れずに、しなやかに頑張りたい。
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藤掛 明
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