働く人のメンタルヘルス◆屮好肇譽垢鬟船Д奪」
2007.02.27 Tuesday 14:22
あなたのストレス・ダメージをチェックしてみましょう

メンタルヘルスを考えるにあたって、まず、あなたのストレス・ダメージを知ることから始めましょう。以下の項目に、自分にあてはまるかどうか考えてみてください。いつも(◎)、けっこう(○)、すこし(△)、ない(×)でチェックしてみましょう。また、その事項に関する自分の覚え書き(原因や特定の状況等)を空欄にメモしてみましょう。

<心身のコンディション>
◎身体状態
・体の調子が悪い(  )
・食欲がない (  )
・夜よく眠れず、眠りも浅い(  )くるりん
◎気分落ち込み度
・何をしても楽しくない  (  )
・あせってしかたがない (  )
・ゆううつである     (  )
◎絶望度
・自分がいやになってしまう(  )
・死にたくなる (  )
・将来に希望がないと感じる(  )


<仕事適応>
◎仕事集中度
・じゃまが多くて仕事が片づけられない(  )
・仕事をはじめてもすぐに集中できない(  )
・しょっちゅう締め切りに追われている(  )
◎職場順応度
・一緒に働きたくない同僚がいる   (  )
・仕事の途中の休息や昼休みにリラックスできない(  )
・仕事の上での協力関係が不足している(  )
◎仕事満足度
・自分の仕事にやりがいを感じられない (  )
・仕事で要求されることに圧倒されそうだ(  )
・できれば仕事・職種を換えたい    (  )

◎や○があったら、ひとつでもあったら、その項目についてはその改善・対策を考える必要があります。自分のダメージがどのようなところにどのように出ているのか、ゆっくりとふりかえってみましょう。そして、ストレス解消をこころがけ、その改善に真剣に取り組んでください。
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